Kertészkedéssel a stressz ellen #6

Rábukkantam egy cikkre, ami pont arról szól, hogy miként is hozhatjuk ki a legtöbbet a kertészkedés lelkünkre gyakorolthatásából. Tehát, vesd bele magad kicsit a kerti tennivalókba, az alábbi 8 tipp segítségével - így biztosan könnyebben szabadulsz majd Te is a stressztől.

1. Legyen hobbi, ne pedig kötelezettség

A kertészkedést nyilván azok választják szabadidős tevékenységként, akik szeretnek a kertben tenni-venni. Ebben például embere válogatja, azaz nagyon tudunk különbözni: van, aki nagyon szereti magát a kertet élvezni (tehát sütögetni, üldögélni, gyerekekkel játszani, nézelődni), de a kertészkedést unalmas tevékenységnek tartja. Még a fűnyírásra is nehezen szánja rá magát... Viszont vanna, akik meg kifejezetten szeretnek a kertről gondoskodni, és azt folyamatosan fejleszteni.

Ám figyelni kell a mértékre, mert ha túlvállalod magad, akkor ahelyett, hogy boldogan vetnéd bele magad a kerti teendőkbe, folyamatosan azon stresszelsz majd, hogy mennyi mindent kell még megcsinálnod. Éppen ezért, légy realisztikus azzal kapcsolatban, hogy melyek azok a teendők, amiket el tudsz végezni, és ennek megfelelően tervezz.

2. Élvezd a természetben eltöltött perceket

A kutatások kimutatták, hogy a természetben eltöltött idő segíthet a test ellazításában, a hangulat javításában és a figyelem visszaállításában. Ezért tervezz úgy, hogy akár rövidebb időtartamokra, de rendszeresen kijuss egy kicsit a kertbe, hogy élvezd a szabad levegő áldásos hatásait.

3. Éld át a pillanatot

A kertben csupa olyan gyönyörűséggel találkozol, mely kényezteti érzékeidet. Illatos virágok, csiripelő madarak, a nedves föld vagy a levágott fű aromája, növényeid ezerféle színei, a frissen leszedett gyümölcs vagy zöldség semmihez sem hasonlítható íze. Légy tudatában mindennek a csodának, ne csak az elvégzendő feladatokra vagy az éppen aktuális problémáidra összpontosíts, hanem tudatosan figyelj mindarra, ami körülvesz. Így tudsz igazán kikapcsolni.

4. Kombináld a kertészkedést a spiritualitással

Olyan szisztematikus feladatok közben, mint például az ásás, a kapálás vagy
gyomlálás, próbálj légzőgyakorlatokat végezni. Esetleg választhatsz magadnak egy "kerti mantrát", amit ezen tevékenységek közben mondogatsz.

A belső békéhez mantra például:

"Mélyet lélegzem, a szemeimet puhán zárom, én magam vagyok a béke."

Ezek a praktikák mind a paraszimaptikus idegrendszerre vannak hatással, mely a stressz által kiváltott fiziológiai változások előidézéséért felelős.

Még egy olyan könyvet is találtam, ami kifejezetten kertészeknek szóló jógagyakorlatokkal van tele! Őrület...

5. Éld ki a kreativitásod

A kreatív hobbik bizonyítottan segítenek a stressz leküzdésében. Éppen ezért fontos, hogy a kertben kiélhesd kreativitásod. Ízlésednek és stílusodnak megfelelő növényeket válassz, tervezd meg, hova mi kerüljön, vegyél olyan konténereket, virágládákat, melyekbe öröm ültetni, és amik nemcsak funkcionálisak, hanem szépek is.

6. Keresd más hobbi kertészek társaságát

Igaz, hogy a legtöbb ember a kertészkedés magányát semmiért nem adná, de vannak, akik viszont szeretik a társaságot. Ha az utóbbiak közé tartozol, akkor lehet, hogy így még jobban ki tudsz majd kapcsolódni kertészkedés közben.Egyesítsétek erőiteket, például a ház más lakóival, hogy közösen ápoljátok a közös kertet, vagy kérj tanácsot szomszédodtól vagy akár rokonodtól, hogy az ő kertjében melyek azok a növények, amik jól érzik magukat. Sőt, akinek van gyermeke, kiváló közös programnak is alkalmas lehet egy kis közös kertészkedés.

7. Fogadd az élővilágot szeretettel

Gyűjts információkat azzal kapcsolatban, hogymiként tehetnéd kerted például madárbarátabb hellyé. A madarak, sünik, pillangók, hasznos rovarok jelenléte nemcsak növényeidre van jó hatással, hanem a hangulatodat is feldobja. Készíts madárfürdetőt, télen pedig madáretetőt. Vannak olyan növények (pl. madárbirs), melyek bogyóit kifejezetten szeretik a madarak, vagy olyan cserjék (pl. nyári orgona), amire özönlenek a szebbnél szebb pillangók.

8. Élvezd a munkád gyümölcsét

A kert meghálálja gondoskodásod. Az embert már az is örömmel tölti el, hogy látja két kezének munkáját, évszakról évszakra a fejlődést, amit ő idézett elő. Szerintem kevés olyan foglalatosság van, mely annyira kézzel fogható eredményeket produkál, mint a kertészkedés.

A kertészkedés stresszoldó hatása egyébként nemcsak a friss levegőn, a kreativitásod kibontakoztatásán, vagy az eredményen múlik. Volt már olyan, hogy a gyomokat úgy húztad ki, mintha csak meg akarnál szabadulni a Téged emésztő gondoktól? Fúrtál már virághagymáknak lukakat teljes erőbedobással?! Na, akkor biztosan Te is tapasztaltad, hogy a kertészkedés fizikai munka mivolta az, ami leginkább segít a feszültség oldásában...